Креветочная диета


Как легко похудеть с морепродуктами?

Креветочная диета
Если вы любите морепродукты и при этом хотите легко избавиться от нескольких лишних килограммов, то сегодня мы расскажем вам, как совместить приятное с полезным. Итак, знакомьтесь - креветочная диета.

Основой этой диеты, как не сложно догадаться, являются креветки – диетический продукт и отличный источник белка. Калорийность на 100 граммов составляет всего 71 ккал. Креветки содержат достаточно много кислот Омега-3 и Омега-6, которые не только улучшают тон кожи, а также состояние ногтей и волос, но и нормализуют работу сосудов и сердца. Употребления этого продукта в пищу на регулярной основе помогает существенно снизить давление и уровень холестерина. Также люди, употребляющие креветки в пищу отмечают улучшение памяти. Этот морепродукт богат витаминами А, В, С и D, а также кальцием, железом, фосфором, калием и магнием.

Продолжительность креветочной диеты – 21 день. За каждую неделю можно избавиться до 3 килограммов лишнего веса. Не смотря на то, что креветки нельзя отнести к калорийной пище, в сутки этот продукт рекомендовано употреблять в пределах 250 г. Их можно отваривать, готовить на гриле, запекать и даже поджаривать в минимальном количестве масла. Последний способ термической обработки самый калорийный, поэтому его рекомендовано использовать как можно реже. Помимо креветок в пищу в качестве гарнира можно употреблять практически все овощи кроме картофеля, зелень – в неограниченном количестве, обезжиренные молочные продукты. Из фруктов предпочтение следует отдавать различным цитрусовым – апельсинам, грейпфрутам, помело, лимонам и лайму. Все дело в том, что мясо креветок лучше усваивается при наличии аскорбиновой кислоты, которая содержится в этих фруктах. На время диеты следует исключить из рациона питания такие продукты как: мясо и рыбу, колбасу и колбасные изделия, мучные изделия и выпечку, алкогольные напитки, фастфуд и полуфабрикаты, сахар и соль. Специи разрешены, но в не значительных количествах.

Примерное меню данной диеты на один день выглядит следующим образом:

Завтрак может состоять из салата с креветками и овощами, либо листьями салата, заправленного 1 чайной ложкой оливкового масла и соком лимона. На десерт – 2 любых некалорийных фрукта;

Обед может состоять из легкого овощного супа и креветок, запеченных на гриле. Стакан свежевыжатого сока;

На полдник можно скушать легкий овощной салат или стаканчик обезжиренного йогурта;

На ужин можно приготовить коктейль из ягод с добавлением любого кисломолочного продукта.

Соблюдая диету, следует соблюдать питьевой режим: пейте негазированную простую воду в количестве 1,5-2 литров в сутки. Кроме этого, организм, находящийся в стадии ограничения пищевого рациона необходимо поддерживать приемом комплекса витаминов.

В завершении позволим дать себе один совет: чтобы быть уверенным в качестве приобретаемых креветок их следует покупать в неочищенном виде, в идеале в рыбных супермаркетах – в этих магазинах можно найти всегда свежий продукт довольно высокого качества.

 
Понравился рецепт? Расскажите о нём:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


− шесть = 3

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
 
 
 
Рейтинг@Mail.ru